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瞑想と血圧 [日記]


瞑想と血圧

朝時間がある時は20分から30分瞑想をします。

瞑想をする前の血圧と、瞑想後の血圧を比べると

ほぼ確実に5~10下がります。

※10分でも効果がありました。

瞑想は自律神経の興奮を治めリラックスさせる効果がとても高いので

高血圧で特にストレスを感じやすい方は瞑想することを強くおすすめします。

瞑想中は軽く目を閉じ呼吸に意識を集中すると良いでしょう。


高血圧を下げたい 体脂肪を減らしたい

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媚びないと人を惹きつける [日記]



媚びない芸能人といえば

有吉弘行さん、マツコ・デラックスさん、坂上忍さん・・・ヒロミさんも復活。

ご存知の今見ない日は無いほどの人気タレントさん方です。

亡くなられたやしきたかじんさんの番組も良く見ていました。

実際の性格もプライベートもわかりませんので美化するつもりはありませんが

好き嫌いはあっても、高視聴率=人を惹きつけるものがあるのは確かです。

みなさん長く苦しい時期を経ています。

過去に絶頂期からの転落を体験しているかたも多いですね。

間違ってはいけないのが、媚びないと横柄は違うということです。

先輩諸氏への礼儀はしっかりしていないと総好かんを食らいます。

横柄は人が離れますが、媚びない姿勢は人を惹き付けます。

苦しい時期が続くと迎合し自分を殺してまわりに合わせてしまいがちですが

自分らしく、信念をもって、本筋を見失わず進むことが

苦境を切り開く大きな基盤になることを教えてくれているように感じています。


高血圧を下げたい 体脂肪を減らしたい

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幸運の波 [日記]


 
幸運に「頼っている」だけではいけない。


幸運に「協力」しなければならない。



byマーヴィン・トケイヤー(教育家)


 


幸運の波が来たらじっとしていないで

パドリング「自助」することで幸運の波に乗れるのです。

「依存心」が強いと幸運の波においていかれます。

波に乗れるか、波に飲み込まれるか・・・・


自らを助ける生き方を実践できているかが鍵ですね。




 
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活かすも殺すも上次第 [日記]

活かすも殺すも上次第


個人の能力は一日で大きく向上することはありませんが
ヤル気は一日、いや一瞬で大きな変化をみせます。


30分前には、落ち込み度がマイナス10でも、
理解者の愛情ある一言でプラス10に一気に跳ね上がります。
逆に何気ない一言で気持ちを折り部下や我が子の心を瞬殺してしまうこともあります。


上に立つほどに言葉や態度は下の人に掛け算で大きく大きく影響を与えます。
上に立てば経験がないとか、未熟だからとか一切関係ありません。
それはスキルの話であって、人の気持ちに寄り添うこととは別です。


これを理解していないので大半が何度も過ちを繰り返します。
経験上数十人レベルの組織ならトップの力量で99%決まると思います。
会社でもボランティアでもサークルでも人が集う組織であれば同じです。


とくにコミュニケーション能力は大事です。
たとえスキルが秀でていてもコミュニケーション能力が低いと
いつの間にか人心は離れ孤軍奮闘になり組織の体を成しません。
これにスキルまでもが低いと組織は外見上はあっても中身は分裂します。


組織は凡人が集い非凡なことを成すためにあります。
個人の能力お披露目ショーの場ではありません。
目立とう精神は出来る人ほどドン引きして離れていきます。


人が離れるとき一番の損失は、
上司の器が小さく、それに収まらない中身を持った人が離れる事です。


どんな人が上なら自分は気持ち良く付いていき成長できるか?と
まわりを見ながらいつも振り返るようにしています。


歳を重ねるほど頭を下げることを負けだと思う人も多いようです。
上の立場であっても間違いが有れば年齢経験問わず頭を下げ謝ること。
いや上の立場だからこそです!


謝ったからいいだろうと自分の中では区切りをつけれても
言われた方ややられた方は言われ損やられ損です。

私はそこからのフォローが10倍いると思っています。
逆の立場でシュミレーションすればわかることです。
けじめは上が付ければ下は自ずと従うものです。
はや4月半ば、下から眺める景色の方が気付くことが多いと感じる日々です。


※親子にも当てはまることが多々あります。


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子どもの駆け込み寺 [日記]

子どもたちを救うべく日夜頑張ってる方が全国におられ本当に偉いなと思います。

本来最初に駆け込む場所は家庭なのでしょうが時代や意識の変化により

親にも先生にも相談できない子ども達が増えています。

昔は気軽に相談できるところがありませんでしたがリアルに向かい合う機会がありました。

今はネットなどで匿名で顔も見せず自由に尋ねることができます。

しかし経験も判断基準も育っていない子どもの悩みに対して

偽りの優しい顔で近づこうとする輩がいるのも確かです。

親として教育は数値や順位など目に見えるものだけに縛られず、

その奥にある魂を感じて行くこと、感情の変化に寄り添うこと

そして共に学び楽しむことが大切だと未熟ながら感じております。
 
 
 
 
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自分を信じないってことは [日記]

自分を信じないってことは

あんたを好きだって言ってる

風早を信じないってことだよ!

あんたを好きだって言ってる

あたしらも信じないってことなんだよ!

君に届け 千鶴から爽子への名言

この映画好きで10回近く観ました(笑)

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変化するとき [日記]


「私、変わったろ?」

自分で変わったと思ってる時は
変わったんだと思いたい気持ちだけが前面に出ていて変わっていないようです。


本当に変わったら
自分より先にまわりの人が変化に気付きます。
愛情や自信が内面から溢れ出しています。

真の変化は自分が気付かないうちに、
変化したいという気持ちを忘れた時自然に起こるようです。


ウォーキングを習慣にするだけで

どれだけ心身の病が無くなるだろう・・・

そうなればもっと沢山の笑顔が増えるはず。

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自分を見失わないように [日記]


私達は他人と同じようになろうとして

自分の4分の3を失ってしまう。


by アルトゥル・ショーペンハウアー

今特にそう感じます。


悪いとこ削ってたら、良いところも一緒に削れてしまってるんですよね。


親も指導者も目先の数値だけではなく


個々の特性を見据えて人間力が太くなるよう教え導かないといかんなと思ってます。

ウォーキングを習慣にするだけで

どれだけ心身の病が無くなるだろう・・・

そうなればもっと沢山の笑顔が増えるはず。

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良い人でありたいのか [日記]

 

ウォーキングを習慣にするだけで

どれだけ心身の病が無くなるだろう・・・

そうなればもっと沢山の笑顔が増えるはず。

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良い人でありたいのか

最近怒りまくったことがありました。

自分の筋を曲げてまで迎合するよう流れをつくられようとしたことへの怒りです。

心身健康を目指し広める私としては

この怒りをどう扱うかを怒りながらも客観視してみました(笑)

我慢は心身に良くないし、我慢したくない。私人間出来てませんので^^;

2日目思考や心の声の中で気付いたのが

この怒りを発散するとまわりからどう見られるか?

相手との関係が崩れるのではないか?という思いが

「良い人であろう」として自らの自由と可能性を狭め苦しめていることに気付きました。

※私にもそう見られたい思いがちょっとあったみたいです(笑)

なので良い人に見られたいというチープな思いを手放すことが

しょうもない鎖から解き放たれ自由になれる大きなポイントだと思います。

納得いかないことに対して自分を押し殺し自由を奪うような義理を守らなくてもいいんです。私は(笑)

そうすると心理的ブレーキも外れて行動力が戻り状況が一気に動き始めます。基本好転していきます!

まわりの意見ではなく心から湧き上がる意見を信じて従うのです。

それが自分にとっての最善の行いに成ったと感じました。

人として筋さえ通せば、自分に正直に!そして自由に生きましょう♪


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災害から身を守る!防災ルートウォーキング [日記]


災害から身を守る!防災ルートウォーキング

大震災から4年・・・・まだ困窮されている方々の生活がニュースで流れていました。

地震速報を見るのが当たり前になってきました。

これは慣れてはいけない事だと思います。

過度に不安を煽る必要は無いですが

いざと言う時の為に避難ルートを知ることは大切なので

健康と防災訓練をかねて「防災ウォーキング」をやったらどうでしょうか。

逃げるための1分1秒が生死をわけたと証言されていました。

避難ルートをウオーキングコースにすることで

子どもから高齢者まで避難ルートも距離感も体を使って楽しく覚える事ができます。

スタンプラリーなどにしても子どもも楽しめるでしょう。

距離を測って、消費カロリーを計算すると

達成感もありメタボ解消で健康増進につながります!


やっと渾身のホームページが完成しました!

今の思いは表現できてると思います。

お時間ありましたら少し覗いてやってください^^


REIJIウォーキングクラブ&金薬

新しいURL http://www.reijiwalkingclub.jp/


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