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ポッチャリさんはシャワー派? [健康]


薄着の季節ダイエット始める方が増える時期になりました!

たまたま入浴に関して健康調査していたのですが

ポッチャリさんの共通項が浮かんできました。

実はシャワー派なんです!

たまたまなのか忙しい方が多いのかお風呂に浸からない人が多かったのです。

シャワーだけでも清潔ではありますが

お風呂に浸かる事で体に良い効果が沢山あります。


●水圧、お湯による血行促進

●老廃物を出すデトックス効果

●血管拡張による血流アップ

●自律神経の安定・リラクゼーション(40度以下)

●代謝アップでダイエット効果

●体臭予防(毛穴も開くので)

※疲れがたまったり、邪気を感じたりした時は気分転換を兼ねて「塩」を入れて入浴します^^

 


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食べ過ぎをコントロールする方法 [健康]


食べ過ぎをコントロールする方法


 
特に夕食事は食べ過ぎになりやすいのでお試しください。


通常食事をはじめてから20分以降から満腹感がくると言われています。


20分もあれば大概の量は食べられますので
 

いつもの半分くらい食べたところで一旦箸を置き


席をたって軽く歩いてみます。


歩いてみて体が重く感じたら適量だと判断しブレーキをかけます。


それでも空腹感がおさまらない時はゆっくりお腹と相談しながら少しずつ食べます。


食べ過ぎた後は、食後席を立つと動くのがきつく鈍くなります。


スムーズに負担なく動ける状態をキープしましょう。


夕食をコントロール出来ればダイエットの成功率はグンと上がります。
 
 


 
お読みいただきありがとうございます^^

皆さまの幸せを心からお祈りしております。

メタボ対策-3kg達成できる7つの習慣。

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ウォーキングで災害避難訓練 [健康]

 

首都直下地震、ウォーキングで災害避難訓練
 


政府の中央防災会議で、近い将来の発生が予想される首都直下地震の被害想定を、


最大で死者2万3000人、経済損失95兆円と発表されました。

 

いざと言う時の為に避難場所や避難ルートを家族でウオーキングすることで


子どもから高齢者まで、実際に体を使ってコースを覚え、所要時間を知る事ができます。


距離を測って、消費カロリーを計算すると、メタボ・ロコモ対策になります。


飲料水を入れたリュックも背負っても良いですね。

 

災害からも、生活習慣病からも、自分の身は自分で守る意識が大切です。

 

 

健体康心 金薬

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恐れや憎しみは病気の原因 [健康]


 
 
恐れや憎しみや憂いなどは

肉体の病気の原因となり
 
生命に関わることが多いのです。
                  

~ クラウド・M・ブリストル ~

 


病気の原因は、不規則な生活習慣や細菌、ウイルスだけではありません。

日々の思考が大きく影響してきます。

健康の語源は「健体康心」です。

健やかな体に、やすらかな心。

この両輪が回れば、自ずと前に進みます^^

 

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病の災より薬の災が多し。 [健康]

 

一切の病にみだりに薬を服すべからず。

 

病の災より薬の災が多し。

           

~ 貝原益軒 ~

 


お薬には、病気を治す効力があります。


ただ、よく理解して使用しないと


もろ刃の剣となり、副作用で健康な部分も害してしまいます。


私はお薬が悪いのではなく


薬だけに「依存」して、自己の生活習慣の見直しを疎かにするのが問題だとお話ししています。


野生の動物は病院に行けないので自分で治します。


人間にも、「自己治癒力」という素晴らしい名医がいるのです^^

 


≪追記≫


人間関係でも、あまり依存しすぎると副作用が出てきます(笑)

 


「自分の足で、自分の早さで」川島ブログ

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病気は千もあるが、健康は一つしかない。 [健康]

 


病気は千もあるが、健康は一つしかない。

                   

~ ベルネ ~

 


生活習慣病の大きな原因のひとつは、


運動量が少なく、それに比べて食べる量は多いことです。


そんなに食べてないのに太るといわれる方が


結構いるので、食べた物をメモしてもらいます。


食事以外に、ジュースやお菓子など、けっこう間食しています。


一日250キロカロリー(ドーナツ一個など)間食したら


理論上1カ月で1kg増加です!

 


お金は貯めるの大変ですが、使うのは簡単です。


脂肪はためるの簡単ですが、減らすのは大変です^^;

 


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健康を保つ唯一の方法は [健康]

 

健康を保つ唯一の方法は、食べたくないものを食べ、


嫌いなものを飲み、したくないことをすることだ。

 

~ マーク・トウェイン ~

 


なるほどと笑ってしまいましたw

 

<健康への行動>


ジョギング・ウォーキングは7年に。


禁煙は辛い事もなく3年になりました。


原種ゴーヤー茶は飲み始めて10年になります^^

 

 

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「健康食品」高額商品は要注意 不調感じたら摂取中止を 産経新聞 [健康]

 

 

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「健康食品」高額商品は要注意 不調感じたら摂取中止を 産経新聞

 

 
健康になりたいと思って利用した健康食品で健康被害に-。


日本消費生活アドバイザー・コンサルタント協会(東京都目黒区、NACS)が今月実施した、健康食品に関する電話相談に寄せられた事例の一つだ。


健康食品はあくまで食品の一つだが、専門家は利用で体調不調を感じたら直ちに摂取を中止するよう呼び掛けている。(平沢裕子)

 

◆医薬品と混同も

 

電話相談は2日間にわたり、東京と大阪で実施され、計110件の相談が寄せられた。


60、70代の高齢者からの相談が多く、NACS副会長の青山理恵子さんは「自分が利用している健康食品が大丈夫なのか不安に思って相談を寄せられた方が多い。


腰痛など高齢者の持病は医者に診てもらってもすっきり治るというものではなく、それで健康食品に頼っている状況もあるようだ」と話す。

 
相談を見ると、健康食品に医薬品と同等、またはそれ以上の効果を期待している人が少なくなかった。

 
肝炎治療のため医師からステロイド剤を処方されていた千葉県の60代女性はステロイド剤を少しでも減らそうと、


「肝臓に効く野草」との広告が女性誌に掲載されていた錠剤(1瓶270錠で4瓶約4万円)の健康食品を利用。


当初は体調が良くなったように感じた。しかし、3カ月ぐらいして肝機能が悪化し、


現在は以前の3倍のステロイド剤を使わなければならなくなったという。

 
このほか、関節症の緩和に良いと自己判断して液体カルシウムを飲んだら舌がしびれるようになった


▽病院での持病の薬で生じた足のしびれを治そうと健康食品を飲んだら足に発疹が出た▽膝が痛むので広告で見た健康食品を購入-など、


ちょっとした痛みやしびれなどの症状を医師に相談するのでなく、健康食品で自分で治そうとする様子がうかがえた。

 
健康食品を利用した後で起きた健康被害の症状が健康食品によるものかどうかは分からない。


ただ、健康食品でも錠剤やカプセル、粉末の形状のものは特定の成分が過剰に濃縮したり未承認医薬品が含有したりするものがあり、


思わぬ健康被害が発生する場合があるため、注意が必要だ。

 

◆利用状況などメモに


 
健康食品には、国がその「健康の保持増進効果」を確認した特定保健用食品(トクホ)や栄養機能食品などがある。

 
しかし、これらの食品とそうでない健康食品との違いが分かっていない人も多かった。


トクホの広告では「コレステロールを下げる」などの表現があり、この文言から薬と同じような効果があると思っている人が多くいた。

 
「高い製品を買わされた」「返品に応じない」など高額製品を購入したことによる経済的被害の訴えも多く寄せられた。

 
国立健康・栄養研究所の梅垣敬三・情報センター長は「医師に内緒で健康食品を利用し、健康被害に遭った事例をよく聞く。


通院している人は医師に利用を伝えるとともに、製品名、摂取量、体調など利用状況をメモしておくといい。


発疹が出るなど体調の不調が出たときは直ちに摂取を中止してほしい」とアドバイスする。

 
NACSは今年中に報告書をまとめ、来年1月にも関係省庁や業界団体に被害軽減のための提言を行う。

 

■高額商品は要注意


 
健康食品は食品名に法的定義がなく、さまざまな形態や品質の製品が流通している。


価格も数百円から数万円まで幅があり、消費者の中には「高い方が効果がある」と思っている人が少なくない。


NACSの電話相談では、こうした消費者心理につけ込み、


有効性の根拠のない商品を高額な値段で売り付ける業者の姿も浮き彫りになった。

 
適正な製品とそうでない製品を消費者が見分けるのは難しいが、


「錠剤やカプセル、粉末の形状で何万円もするものは疑ってもいい」(梅垣センター長)。

 


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131124-00000506-san-soci


※この記事の著作権は配信元に帰属します。


追伸


私も健康美容業界に長くいますが、本当に色々な会社があります。


大切なのは、自分の生活習慣(食事・運動・睡眠・心)の改善です。


決して、お薬やサプリだけに依存することがないようにお話しています^^

 


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●シジミに含まれる「オルニチン」、朝の目覚めに有効 [健康]

 


●シジミに含まれる「オルニチン」、朝の目覚めに有効


 
シジミなどに含まれる機能性成分「オルニチン」を就寝前に摂取することで、眠りの体感が良くなり、


起床時に頭がより早く目覚める可能性があることが、オルニチン研究会(東京都渋谷区)がまとめた調査結果でわかった。

 
働く疲れ気味の男女22人を対象に試験を実施。アンケートやテストなどの結果から、


就寝前にオルニチンを摂取することで眠りの体感がよくなり、翌朝の起床時に頭がより早く目覚める可能性が示された。

 
オルニチンは疲労回復効果が報告されており、「睡眠の質を向上させることにより、


朝の目覚めの良さにつながっている可能性が考えられる」という。

 
オルニチン研究会は大学教授らがメンバーとして参加。大手企業を中心に10社が協賛している。


健康産業速報


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130512-00010000-kenkosoku-ind


※この記事の著作権は配信元に帰属します。

 

 


試験中のため遅くまで勉強している高一の息子のために


晩御飯でシジミの味噌汁を食べさせましたが


なぜか今朝はいつもより眠そうでした(笑)


『FEEL GOOD♪』(○ゝω・)b


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ご訪問ありがとうございます^^


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ゴーヤに秘められた美容最強パワー [健康]

 

苦いけどスゴイ!ゴーヤに秘められた美容最強パワー      

 

古くから美容と健康に良いと言われているゴーヤ。


沖縄料理ブームの影響から広く知られるようになったゴーヤですが、


正式名は生物学ではニガウリ、農学ではツルレイシといいます。


このゴーヤが日本の食卓に取り入れられてから数十年、


なかでも早くにゴーヤを食し始めたといわれる沖縄は、言わずと知れた長寿県ですよね。


糖尿病や心臓疾患、ガンが原因の死亡率が全国の中でもトップクラスに低く、


それは沖縄ならではの食生活がいいのではないかと言われています。


特に、沖縄料理でよく使われるゴーヤは健康だけではなく、


女性の美容に嬉しい効果をもたらしてくれるので、できることなら毎日でも食べたいもの。


だけど、「苦くてニガテ」という声もよく耳にします。


そこで今回は、素晴らしいゴーヤパワーのおさらいと、


ゴーヤが苦手な人でも毎日飲めちゃうゴーヤ茶をご紹介していきたいと思います。

 

■ゴーヤの美容・健康パワー3つ


独特の苦みと高い栄養価をもつ野菜のゴーヤ。


「体に良い」というのは何となく知っているけれど、具体的な効能を知らない人は意外と多いのではないでしょうか? 


ここでは、ゴーヤの素晴らしい栄養価についておさらいしていきます。


(1)脂肪を燃焼しやすくする


ゴーヤの種には、脂肪分解に不可欠な酵素であるリパーゼの働きを、活発にするリノレン酸が含まれています。


食事制限や運動とあわせてゴーヤの種まで使ったお茶を摂取すれば、よりダイエット効果が得やすくなります。


(2)美肌作りをサポートしてくれる


ゴーヤはビタミンCの含有量が多いことで有名ですよね。


紫外線によるシミやそばかす、ニキビの予防に効果的なビタミンCは、美肌作りには欠かせない栄養素です。


しかも、ゴーヤに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいので、さまざまな料理に活用して飽きずに摂取することができるのでは?


それだけではなく、ゴーヤは清熱類といって体内の余分な熱を取り除く作用があるので、


熱がこもることでできるニキビや口内炎、便秘の解消にも効果的です。


(3)血糖値を下げてくれる


苦み成分のモモルデシチンやチャラチンは、インスリンの分泌を促進して血糖値を下げるため、糖尿病に効果的といわれています。


また、これらの苦み成分には整腸作用があり、便通を良くしてくれるので便秘に伴う肌荒れの改善も期待できます。


こんなにも美容・健康効果が高いゴーヤなのですが、毎日の食事に取り入れるのはちょっと大変ですよね? 


そんな人におススメなのが、ゴーヤ茶です。

 

■美人を作る飲み物ゴーヤ茶


忙しくて自炊をする時間がない人やゴーヤの苦みがニガテな人、手っ取り早く美を手に入れたい人におススメなのがゴーヤ茶。


美味しいゴーヤ茶を探しているという人は、一度試してみては?


これから気温もグンと高くなり、疲れが出やすい季節になります。


そんなときは、疲労回復効果があるゴーヤ茶を飲んで、美容と健康の両方を手に入れちゃいましょう!

 


http://www.biranger.jp/archives/69656


※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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うつむいて好い笑顔は出来ないですね。


辛い時こそ上を向くことで広さを感じ、自然に好い笑顔ができてきます♪

 

そうすれば自身にとって笑顔になることが徐々に起こってくるのです^^

 


『FEEL GOOD♪』(○ゝω・)b


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