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瞑想と血圧 [日記]


瞑想と血圧

朝時間がある時は20分から30分瞑想をします。

瞑想をする前の血圧と、瞑想後の血圧を比べると

ほぼ確実に5~10下がります。

※10分でも効果がありました。

瞑想は自律神経の興奮を治めリラックスさせる効果がとても高いので

高血圧で特にストレスを感じやすい方は瞑想することを強くおすすめします。

瞑想中は軽く目を閉じ呼吸に意識を集中すると良いでしょう。


高血圧を下げたい 体脂肪を減らしたい

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媚びないと人を惹きつける [日記]



媚びない芸能人といえば

有吉弘行さん、マツコ・デラックスさん、坂上忍さん・・・ヒロミさんも復活。

ご存知の今見ない日は無いほどの人気タレントさん方です。

亡くなられたやしきたかじんさんの番組も良く見ていました。

実際の性格もプライベートもわかりませんので美化するつもりはありませんが

好き嫌いはあっても、高視聴率=人を惹きつけるものがあるのは確かです。

みなさん長く苦しい時期を経ています。

過去に絶頂期からの転落を体験しているかたも多いですね。

間違ってはいけないのが、媚びないと横柄は違うということです。

先輩諸氏への礼儀はしっかりしていないと総好かんを食らいます。

横柄は人が離れますが、媚びない姿勢は人を惹き付けます。

苦しい時期が続くと迎合し自分を殺してまわりに合わせてしまいがちですが

自分らしく、信念をもって、本筋を見失わず進むことが

苦境を切り開く大きな基盤になることを教えてくれているように感じています。


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幸運の波 [日記]


 
幸運に「頼っている」だけではいけない。


幸運に「協力」しなければならない。



byマーヴィン・トケイヤー(教育家)


 


幸運の波が来たらじっとしていないで

パドリング「自助」することで幸運の波に乗れるのです。

「依存心」が強いと幸運の波においていかれます。

波に乗れるか、波に飲み込まれるか・・・・


自らを助ける生き方を実践できているかが鍵ですね。




 
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活かすも殺すも上次第 [日記]

活かすも殺すも上次第


個人の能力は一日で大きく向上することはありませんが
ヤル気は一日、いや一瞬で大きな変化をみせます。


30分前には、落ち込み度がマイナス10でも、
理解者の愛情ある一言でプラス10に一気に跳ね上がります。
逆に何気ない一言で気持ちを折り部下や我が子の心を瞬殺してしまうこともあります。


上に立つほどに言葉や態度は下の人に掛け算で大きく大きく影響を与えます。
上に立てば経験がないとか、未熟だからとか一切関係ありません。
それはスキルの話であって、人の気持ちに寄り添うこととは別です。


これを理解していないので大半が何度も過ちを繰り返します。
経験上数十人レベルの組織ならトップの力量で99%決まると思います。
会社でもボランティアでもサークルでも人が集う組織であれば同じです。


とくにコミュニケーション能力は大事です。
たとえスキルが秀でていてもコミュニケーション能力が低いと
いつの間にか人心は離れ孤軍奮闘になり組織の体を成しません。
これにスキルまでもが低いと組織は外見上はあっても中身は分裂します。


組織は凡人が集い非凡なことを成すためにあります。
個人の能力お披露目ショーの場ではありません。
目立とう精神は出来る人ほどドン引きして離れていきます。


人が離れるとき一番の損失は、
上司の器が小さく、それに収まらない中身を持った人が離れる事です。


どんな人が上なら自分は気持ち良く付いていき成長できるか?と
まわりを見ながらいつも振り返るようにしています。


歳を重ねるほど頭を下げることを負けだと思う人も多いようです。
上の立場であっても間違いが有れば年齢経験問わず頭を下げ謝ること。
いや上の立場だからこそです!


謝ったからいいだろうと自分の中では区切りをつけれても
言われた方ややられた方は言われ損やられ損です。

私はそこからのフォローが10倍いると思っています。
逆の立場でシュミレーションすればわかることです。
けじめは上が付ければ下は自ずと従うものです。
はや4月半ば、下から眺める景色の方が気付くことが多いと感じる日々です。


※親子にも当てはまることが多々あります。


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子どもの駆け込み寺 [日記]

子どもたちを救うべく日夜頑張ってる方が全国におられ本当に偉いなと思います。

本来最初に駆け込む場所は家庭なのでしょうが時代や意識の変化により

親にも先生にも相談できない子ども達が増えています。

昔は気軽に相談できるところがありませんでしたがリアルに向かい合う機会がありました。

今はネットなどで匿名で顔も見せず自由に尋ねることができます。

しかし経験も判断基準も育っていない子どもの悩みに対して

偽りの優しい顔で近づこうとする輩がいるのも確かです。

親として教育は数値や順位など目に見えるものだけに縛られず、

その奥にある魂を感じて行くこと、感情の変化に寄り添うこと

そして共に学び楽しむことが大切だと未熟ながら感じております。
 
 
 
 
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自分を信じないってことは [日記]

自分を信じないってことは

あんたを好きだって言ってる

風早を信じないってことだよ!

あんたを好きだって言ってる

あたしらも信じないってことなんだよ!

君に届け 千鶴から爽子への名言

この映画好きで10回近く観ました(笑)

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