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食べ過ぎをコントロールする方法 [健康]


食べ過ぎをコントロールする方法


 
特に夕食事は食べ過ぎになりやすいのでお試しください。


通常食事をはじめてから20分以降から満腹感がくると言われています。


20分もあれば大概の量は食べられますので
 

いつもの半分くらい食べたところで一旦箸を置き


席をたって軽く歩いてみます。


歩いてみて体が重く感じたら適量だと判断しブレーキをかけます。


それでも空腹感がおさまらない時はゆっくりお腹と相談しながら少しずつ食べます。


食べ過ぎた後は、食後席を立つと動くのがきつく鈍くなります。


スムーズに負担なく動ける状態をキープしましょう。


夕食をコントロール出来ればダイエットの成功率はグンと上がります。
 
 


 
お読みいただきありがとうございます^^

皆さまの幸せを心からお祈りしております。

メタボ対策-3kg達成できる7つの習慣。

http://kinyaku-0123.com/app/Blogarticleview/index/ArticleId/132

 


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